- 5 views
Медитація для міцних нервів
(Meditation for Strong Nerves)
Загальна характеристика:
Ця медитація належить до технік, призначених для стабілізації психіки та посилення витривалості нервової системи.
Положення рук активізує канали, пов’язані з логічною та інтуїтивною півкулями мозку, а м’який, тривалий дихальний цикл заспокоює розум, очищує думки та захищає від ірраціональних імпульсів.
Це проста, але дуже ефективна медитація, яку можна виконувати будь-де, коли необхідна внутрішня зібраність, холоднокровність і стійкість нервової системи.
Ефекти
- зміцнює нервову систему та підвищує її стійкість;
- дає спокійний, рівний і ясний розум;
- зменшує ризик ірраціональних, імпульсивних або хаотичних думок;
- гармонізує нервові канали, пов’язані з емоційним реагуванням;
- працює як профілактика нервових зривів;
- стабілізує психіку в умовах тривоги або стресу.
Медитація глибоко заземлює, приводить до рівноваги й допомагає тримати контроль навіть у складних ситуаціях.
Медитація для міцних нервів
Техніка виконання:
Поза
Сядьте у зручну медитативну позу з прямою спиною.
Мудра у медитаії
Для чоловіків:
Права рука піднімається до рівня вуха. Кінчики великого пальця й безіменного пальця торкаються один одного (нігті не торкаються).
Ліва рука лежить на коліні. Торкаються кінчики великого пальця та мізинця.
Для жінок (дзеркально):
Ліва рука піднімається до рівня вуха — великий і безіменний пальці торкаються. Права рука лежить на коліні — торкаються великий палець і мізинець.
Це налаштовує енергетичні потоки відповідно до полярності тіла.
Очі відкриті на 1/10, з внутрішнім фокусом.
Дихання у медитації
Дихайте довго і глибоко, але м’яко, без надмірної сили. Потік дихання має бути плавним і стабільним.
Тривалість медитації
11 - 31 хвилини.
Завершення
Глибоко вдихніть. Розімкніть пальці.
Підніміть руки над головою.
Швидко потрясіть руками протягом кількох хвилин, це вивільняє залишкову напругу нервової системи.
Розслабтеся.
Коментарі
Це одна з найпростішіх і найкорисніших медитацій для стабілізації нервової системи. Її можна рекомендувати як щоденну ранкову або вечірню техніку для емоційної рівноваги.
Гарно працює як «перше втручання» при тривозі, напрузі або під час сильних розумових навантажень.
Мудри налаштовують полярність енергії по-різному для чоловіків і жінок — це важливо пояснювати.
Практика належить до групи медитацій, створених «для сірого періоду» — її дія глибоко стабілізуюча.
