- 17 views
Асана Баласана або «Поза Дитиниа»
Поза Дитини, відомо як Баласана, є однією з базових відновлювальних асан у йозі, яка сприяє розслабленню та відновленню сил.
Асана Баласана. Техніка виконання:
Станьте на коліна, з'єднавши великі пальці ніг разом. Коліна розведіть на ширину стегон або ширше, залежно від комфорту. Повільно нахиліться вперед, опускаючи тулуб між стегнами. Торкніться чолом підлоги, створюючи легкий тиск на область Третього ока (точка між бровами).
Розташування рук:
Варіант 1: Витягніть руки вперед, долонями вниз.
Варіант 2: Покладіть руки вздовж тіла, долонями вгору, біля стоп.
Розслабте всі м'язи, дихайте глибоко та спокійно, затримуючись у позиції від 30 секунд до кількох хвилин.
Асана Баласана. На що привернути увагу
Уникайте цієї асани при травмах колін або якщо відчуваєте біль у цій області. При дискомфорті в області шиї можна підкласти під чоло складену ковдру або блок для йоги. Якщо важко сісти на п'яти, розмістіть підкладку між сідницями та п'ятами для додаткової підтримки. Баласана часто використовується для відпочинку між більш інтенсивними асанами або як самостійна поза для медитації та релаксації.