Асани
Асана Дандасана, або «Поза посоха»Асана Дандасана – це базова сидяча асана в йозі. Метою Дандасани є навчитися сидіти з прямим хребтом та розвинути правильну поставу. Поза виглядає просто, але…
Асана Сукхасана, або «Проста поза»Асана Сукхасана є однією з базових асан у йозі, яка забезпечує стабільне та комфортне положення для медитації та дихальних практик. Це поза полегшує розслаблення,…
Асана Ардха Падмасана, або «Поза напівлотоса»Асана Ардха Падмасана є підготовчою асаною до повної Падмасани (Пози лотоса) і широко застосовується для медитацій та дихальних практик. Застосовується…
Асана Ардха Падмасана (варіант виконання 2)Альтернативний варіант виконання Сукхасани, який забезпечує додаткову стабільність та комфорт під час практики медитації або дихальних вправ.Асана Ардха…
Асана Сіддхасана, або «Досконала поза» Сіддхасана створена з найефективніших асан для медитації, оскільки вона покращує стабільність тіла та розуму, а також допоможе керувати внутрішніми…
Асана Баласана або «Поза Дитиниа»Поза Дитини, відомо як Баласана, є однією з базових відновлювальних асан у йозі, яка сприяє розслабленню та відновленню сил.Асана Баласана. Техніка…
Асана Гуру ПранамГуру Пранам є асаною в йозі, яка сприяє глибокому розслабленню, розтягуванню спини та покращенню концентрації.Асана Гуру Пранам. Техніка виконання:Сядьте на коліна та п'яти, стопи…
Асана Йога МудраЙога Мудра - це асана, яка поєднує елементи медитації та фізичного розтяжіння, сприяючи заспокоєнню розуму та покращенню гнучкості спини.Асана Йога Мудра. Техніка виконання:Сядьте на…
Асана Ваджрасана, або «Поза Скелі»Поза Ваджрасана відома як Поза Скелі, є однією з базових асан у йозі, яка сприяє покращенню травлення та стабілізації розуму.Асана Ваджрасана. Техніка виконання:…
Асана Поза ПомірностіПоза Помірності, сприяє розтягуванню стегон, колін та щиколоток, а також покращує поставу.Поза Помірності. Техніка виконання:Початкове положення: Станьте на коліна, розташувавши…
Асана Супта Вірасана, або «Поза Лежачого Героя»Поза Лежачого Героя (Супта Вірасана) є глибокою розтяжкою для передньої частини тіла, зокрема стегон, квадрицепсів і щиколоток. Ця асана також сприяє…
Асана Шавасана, або «Поза Трупа»Шавасана (Поза Трупа), є однією з ключових асан у йозі, призначеною для глибокого розслаблення тіла та розуму. Вона сприяє відновленню енергії, зняттю стресу та…
Асана Бхуджангасана, або «Поза Кобри»Поза Кобри (Бхуджангасана), є важливою асаною в йозі, яка сприяє зміцненню м'язів спини, розкриттю грудної клітини та покращенню гнучкості хребта.Асана…
Асана Салабхасана, або «Поза Саранчі»Поза Саранчі (Салабхасана) є ефективною асаною для зміцнення м'язів спини, сідниць і задньої поверхні ніг. Вона сприяє покращенню постави та підвищенню гнучкості…
Асана Адхо Мукха Шванасана, або «Поза Трикутника»Поза Трикутника (Адхо Мукха Шванасана) або Поза Собаки мордою вниз є базовою асаною, яка посилює розтягнення спини та зміцнює тіло, покращує кровообіг…
Асана Дханурасана, або «Поза Лука»Поза Лука (Дханурасана) є однією з ключових асан у йозі, яка сприяє розтягуванню передньої поверхні тіла, зміцненню м'язів спини та покращенню гнучкості хребта.Асана…
Асана Поза ЧовнаПоза Човна - унікальна асана, яка задіює одночасно м'язи спини і преса, тим самим зміцнюючи їх. Особливість цієї вправи полягає в тому, що робота здійснюється не тільки в…
Асана Вірасана, або «Поза Героя»Поза Героя (Вірасана) є однією з базових асан у йозі, яка сприяє розтягуванню м'язів ніг, покращенню гнучкості надп’ятково-гомілкових суглобів, а також допомагає…
Асана Уштрасана або «Поза Верблюда»Поза Верблюда (Уштрасана) є ефективною асаною, яка сприяє розкриттю грудної клітини, зміцненню м'язів спини та покращенню гнучкості хребта.Асана Уштрасана. Техніка…
Асана Поза СтільцяПоза Стільця є ефективною асаною для зміцнення м'язів ніг, спини та покращення балансу.Поза Стільця. Техніка виконання:Почніть виконання вправи в положенні стоячи. Поставте ступні…
Асана Поза ВоронаПоза Ворона є ефективною асаною, яка сприяє розкриттю кульшових суглобів, розтягуванню м'язів внутрішньої поверхні стегон та покращенню кровообігу в області малого тазу.Поза Ворона.…
Асана Поза НатяжінняПоза Натяжіння є ефективною асаною в йозі, яка сприяє зміцненню м'язів преса, стегон та покращенню загального тонусу тіла.Поза Натяжіння. Техніка виконання:Ляжте на спину на йога-…
Асана Пурвоттанасана або «Поза Задньої Платформи»Поза Задньої Платформи (Пурвоттанасана) є асаною в йозі, яка сприяє зміцненню м'язів спини, рук, ніг та покращує гнучкість плечових суглобів.Асана…
Асана Поза МостуПоза Мосту є ефективною асаною в йозі, яка зміцнює м'язи спини, покращує гнучкість хребта та відкриває грудну клітину.Поза Мосту. Техніка виконання:Почніть виконання вправи у…
Асана Дханурасана, або «Поза Колеса»Поза Колеса (Урдхва Дханурасана) є інтенсивним прогином назад, який зміцнює м'язи спини, рук і ніг, а також покращує гнучкість хребта.Асана Дханурасана. Техніка…
Асана Кумбхакасана, «Поза Передньої Платформи» або «Поза Планки»Поза Передньої Платформи, також відомо як Поза Планки (Кумбхакасана), є базовою асаною в йозі, яка зміцнює м'язи кору, рук і спини,…
Асана Халасана, або «Поза Плуга»Поза Плуга (Халасана) є класичною асаною йоги, яка сприяє розтягуванню хребта, покращенню гнучкості та стимуляції внутрішніх органів.Асана Халасана. Техніка виконання:…
Асана Шашанкасана, або «Поза Кролика»Поза Кролика (Шашанкасана) - це асана, яка сприяє розслабленню, витягуванню хребта та стимуляції Аджна чакри.Асана Шашанкасана. Техніка виконання:Початкове…
Асана Саламба Сарвангасана, або «Поза Стійка на плечах»Стійка на плечах (Саламба Сарвангасана), відома як "берізка", є однією з основних перевернутих асан у йозі. Вона покращує кровообіг, стимулює…
Асана Кундаліні ЛотосКундаліні Лотос - ефективна асана для розтягування та балансу.Асана Кундаліні Лотос. Техніка виконання:Сядьте на підлогу, витягнувши ноги вперед (Дандасана). Нахиліться вперед,…
Асана Врікшасана, або «Поза Дерева»Поза Дерева (Врікшасана) - це балансуюча асана, яка сприяє зміцненню ніг, покращенню рівноваги та концентрації.Асана Врікшасана. Техніка виконання:Встаньте…