Асана Дандасана, або «Поза посоха»
Асана Дандасана – це базова сидяча асана в йозі. Метою Дандасани є навчитися сидіти з прямим хребтом та…
Асани
Асана Сукхасана, або «Проста поза»
Асана Сукхасана є однією з базових асан у йозі, яка забезпечує стабільне та комфортне положення для медитації…
Асана Ардха Падмасана, або «Поза напівлотоса»
Асана Ардха Падмасана є підготовчою асаною до повної Падмасани (Пози лотоса) і широко…
Асана Ардха Падмасана (варіант виконання 2)
Альтернативний варіант виконання Сукхасани, який забезпечує додаткову стабільність та комфорт під час практики медитації або…
Асана Сіддхасана, або «Досконала поза»
Сіддхасана створена з найефективніших асан для медитації, оскільки вона покращує стабільність тіла та розуму, а також допоможе…
Асана Баласана або «Поза Дитиниа»
Поза Дитини, відомо як Баласана, є однією з базових відновлювальних асан у йозі, яка сприяє розслабленню та відновленню сил.…
Асана Гуру Пранам
Гуру Пранам є асаною в йозі, яка сприяє глибокому розслабленню, розтягуванню спини та покращенню концентрації.
Асана Гуру Пранам. Техніка виконання:
Сядьте…
Асана Йога Мудра
Йога Мудра - це асана, яка поєднує елементи медитації та фізичного розтяжіння, сприяючи заспокоєнню розуму та покращенню гнучкості спини.
Асана…
Асана Ваджрасана, або «Поза Скелі»
Поза Ваджрасана відома як Поза Скелі, є однією з базових асан у йозі, яка сприяє покращенню травлення та стабілізації розуму.
…
Асана Поза Помірності
Поза Помірності, сприяє розтягуванню стегон, колін та щиколоток, а також покращує поставу.
Поза Помірності. Техніка виконання:
…
Асана Супта Вірасана, або «Поза Лежачого Героя»
Поза Лежачого Героя (Супта Вірасана) є глибокою розтяжкою для передньої частини тіла, зокрема стегон, квадрицепсів і…
Асана Шавасана, або «Поза Трупа»
Шавасана (Поза Трупа), є однією з ключових асан у йозі, призначеною для глибокого розслаблення тіла та розуму. Вона сприяє відновленню…
Асана Бхуджангасана, або «Поза Кобри»
Поза Кобри (Бхуджангасана), є важливою асаною в йозі, яка сприяє зміцненню м'язів спини, розкриттю грудної клітини та покращенню…
Асана Салабхасана, або «Поза Саранчі»
Поза Саранчі (Салабхасана) є ефективною асаною для зміцнення м'язів спини, сідниць і задньої поверхні ніг. Вона сприяє покращенню…
Асана Адхо Мукха Шванасана, або «Поза Трикутника»
Поза Трикутника (Адхо Мукха Шванасана) або Поза Собаки мордою вниз є базовою асаною, яка посилює розтягнення спини та…
Асана Дханурасана, або «Поза Лука»
Поза Лука (Дханурасана) є однією з ключових асан у йозі, яка сприяє розтягуванню передньої поверхні тіла, зміцненню м'язів спини та…
Асана Поза Човна
Поза Човна - унікальна асана, яка задіює одночасно м'язи спини і преса, тим самим зміцнюючи їх.
Особливість цієї вправи полягає в тому, що…
Асана Вірасана, або «Поза Героя»
Поза Героя (Вірасана) є однією з базових асан у йозі, яка сприяє розтягуванню м'язів ніг, покращенню гнучкості надп’ятково-гомілкових…
Асана Уштрасана або «Поза Верблюда»
Поза Верблюда (Уштрасана) є ефективною асаною, яка сприяє розкриттю грудної клітини, зміцненню м'язів спини та покращенню гнучкості…
Асана Поза Стільця
Поза Стільця є ефективною асаною для зміцнення м'язів ніг, спини та покращення балансу.
Поза Стільця. Техніка виконання:
Почніть виконання…
Асана Поза Ворона
Поза Ворона є ефективною асаною, яка сприяє розкриттю кульшових суглобів, розтягуванню м'язів внутрішньої поверхні стегон та покращенню кровообігу в…
Асана Поза Натяжіння
Поза Натяжіння є ефективною асаною в йозі, яка сприяє зміцненню м'язів преса, стегон та покращенню загального тонусу тіла.
Поза Натяжіння.…
Асана Пурвоттанасана або «Поза Задньої Платформи»
Поза Задньої Платформи (Пурвоттанасана) є асаною в йозі, яка сприяє зміцненню м'язів спини, рук, ніг та покращує гнучкість плечових…
Асана Поза Мосту
Поза Мосту є ефективною асаною в йозі, яка зміцнює м'язи спини, покращує гнучкість хребта та відкриває грудну клітину.
Поза Мосту. Техніка…
Асана Дханурасана, або «Поза Колеса»
Поза Колеса (Урдхва Дханурасана) є інтенсивним прогином назад, який зміцнює м'язи спини, рук і ніг, а також покращує гнучкість хребта…
Асана Кумбхакасана, «Поза Передньої Платформи» або «Поза Планки»
Поза Передньої Платформи, також відомо як Поза Планки (Кумбхакасана), є базовою асаною в йозі, яка зміцнює…
Асана Халасана, або «Поза Плуга»
Поза Плуга (Халасана) є класичною асаною йоги, яка сприяє розтягуванню хребта, покращенню гнучкості та стимуляції внутрішніх органів.
…
Асана Шашанкасана, або «Поза Кролика»
Поза Кролика (Шашанкасана) - це асана, яка сприяє розслабленню, витягуванню хребта та стимуляції Аджна чакри.
Асана Шашанкасана. Техніка…
Асана Саламба Сарвангасана, або «Поза Стійка на плечах»
Стійка на плечах (Саламба Сарвангасана), відома як "берізка", є однією з основних перевернутих асан у йозі. Вона…
Асана Кундаліні Лотос
Кундаліні Лотос - ефективна асана для розтягування та балансу.
Асана Кундаліні Лотос. Техніка виконання:
Сядьте на підлогу, витягнувши…
Асана Врікшасана, або «Поза Дерева»
Поза Дерева (Врікшасана) - це балансуюча асана, яка сприяє зміцненню ніг, покращенню рівноваги та концентрації.