- 9 views
У Кундаліні Йозі вважається, що внутрішній стан людини формується не лише її думками й почуттями, а й взаємодією з оточенням та ширшим життєвим простором. Умовно говорять про три аспекти душі: власний внутрішній стан, енергетику найближчого оточення та зв’язок із більшим духовним або життєвим контекстом. Коли ці три рівні збалансовані — з’являється відчуття гармонії, ясності та стабільності.
Практики Кундаліні Йоги працюють із системою чакр, аурою та іншими аспектами свідомості, що разом утворюють цілісну модель розвитку людини (так звані Десять Тіл).
Крія «Баланс трьох душ» спрямована на гармонізацію внутрішнього стану, покращення взаємодії з оточенням і відчуття більшої внутрішньої рівноваги. Вона може допомогти знизити напруження, підвищити ясність мислення та відчуття цілісності.
1. Поза Корови з рухом стопи
Встаньте на четвереньки в Позу Корови.
Витягніть назад ліву ногу та підніміть її під кутом 60° вгору.
Почніть рухати стопою на себе й від себе в ритмі з потужним Диханням Вогню.
Тривалість: 3 хвилини.
Потім змініть ногу й виконуйте те саме правою стопою.
Тривалість: 1,5 хвилини.
Ця вправа викликає потужне відчуття енергії всередині.
2. Рух кулаком у Позиції Кішки
Перейдіть у Позу Кішки.
Стисніть ліву руку в кулак на рівні Серцевого Центру.
Почніть рухати кулаком вперед-назад у ритмі з Диханням Вогню.
Кулак і рука мають бути твердими як сталь, рух — сильним, дихання — ритмічним і потужним.
Лопатка повинна активно рухатись.
Тривалість: 2 хвилини.
Потім змініть руку й повторюйте вправу 1,5 хвилини.
3. Нахил з хлопком
Сядьте на п’яти. Нахиліться вперед і торкніться лобом підлоги, при цьому сильно плесніть у долоні за спиною.
Поверніться у вихідне положення і повторюйте нахили.
Тривалість: 3,5 хвилини.
4. Координація рук і маніпура
Сядьте в Просту Позицію.
Витягніть руки вперед паралельно підлозі, долоні вниз.
Кінчики великих пальців торкаються горбка біля основи мізинця (палець Меркурія).
Швидко рухайте кистями вгору-вниз — 8 рухів за 2 секунди.
Після кожних 8 рухів: – згинайте руки в ліктях, швидко підтягуючи долоні до грудної клітки, – пальці спрямовані вгору, долоні — вперед.
Потім знову витягніть руки вперед і повторіть цикл.
Тривалість: 1,5 хвилини.
5. Завершення
Ляжте на спину і розслабтесь.
