- 8 переглядів
Крія «Усвідомлення 10 Тіл» - цей комплекс активізує роботу центрального енергетичного каналу — Сушумни, що, своєю чергою, приводить 72 основні енергоканали (наді) до стану вібрації.
Це створює форму 10 Тіл свідомості, які є у кожної людини:
1. Душа (Тіло Душі)
2. Негативний Розум
3. Позитивний Розум
4. Нейтральний Розум
5. Фізичне Тіло
6. Німб
7. Аура
8. Пранічне Тіло
9. Тонке Тіло
10. Сяюче Тіло
1. Поза Натягнення
Ляжте на спину, руки вздовж тіла.
Підніміть голову й ноги на 15 см від підлоги, руки витягнуті вперед паралельно підлозі, долоні дивляться одна на одну на рівні стегон.
Пальці рук тягнуться до стоп.
Погляд — на пальці ніг.
Дихання Вогню, 1–3 хвилини.
2. Коліна до носа
Підтягніть коліна до грудей, обхопіть руками.
Підніміть голову так, щоб ніс опинився між колінами.
Дихання Вогню, 1–3 хвилини.
3. Подолання Его
Сядьте в Позу Стриманості або Просту Позу.
Руки під кутом 60° вгору, великі пальці спрямовані одне до одного, решта пальців — зігнуті, кінчики притиснуті до долоні.
Очі закриті, концентрація — над головою.
Дихання Вогню, 1–3 хвилини.
На завершення — вдих, з'єднайте кінчики великих пальців над головою, видих — Мулабандха — вдих — розслаблення.
4. Розтягнення Життєвого нерва (ліво–право)
Сядьте прямо, ноги прямі, широко розведені.
Вдих — руки вгору, видих — нахил до лівої ноги, візьміться за пальці.
Вдих — у центр, видих — до правої ноги.
1–3 хвилини.
5. Розтягнення Життєвого нерва (вперед)
У тій самій позі.
Візьміться за пальці ніг, на видиху нахиліться вперед, торкніться чолом підлоги.
Вдих — поверніться. 1–3 хвилини.
6. Прогини хребта (Їзда на верблюді, проста поза)
Сядьте в Просту Позу, руками обхопіть гомілки.
Вдих — прогин вперед, видих — назад, рухаючись тазом вперед–назад.
Голова нерухома, руки розслаблені.
1–3 хвилини.
7. Прогини хребта (поза на п’ятах)
Сядьте на п’яти, долоні — на стегнах.
Вдих — прогин вперед, видих — назад.
Фокус — на Точці Третього Ока.
1–3 хвилини.
8. Скручування хребта
У тій самій позі.
Візьміться за плечі: великі пальці — за спиною, інші — спереду.
Вдих — поворот вліво, видих — вправо.
Передпліччя паралельні підлозі.
1–3 хвилини.
9. Підйоми ліктів
У тій самій позиції.
Вдих — лікті вгору, зап’ястки торкаються за шиєю тильними сторонами.
Видих — опустіть лікті до рівня плечей.
1–3 хвилини.
10. Молот
Сядьте в Просту Позу, пальці в Замок Венери.
Вдих — руки прямі вгору над головою.
Видих — опустіть на коліна.
1–3 хвилини.
11. Почергові підйоми плечей
Руки — на колінах.
Вдих — ліве плече вгору, праве вниз.
Видих — праве вгору, ліве вниз 1 хвилина.
Потім змініть порядок: вдих — праве вгору, видих — ліве вгору.
Ще 1 хвилина.
12. Одночасні підйоми плечей
Вдих — обидва плеча вгору,
Видих — вниз.
1 хвилина.
13. Повороти голови
Сядьте в Просту Позу.
Руки — на колінах.
Вдих — поворот голови вліво,
Видих — вправо 1 хвилина.
Потім змініть напрямок: Вдих — вправо, Видих — вліво.
Завершення: вдих — концентрація на Точці Третього Ока — повільний видих.
14. Поза Жаби
Сядьте навпочіпки, сідниці торкаються п’ят, п’яти разом, не торкаються підлоги.
Пальці рук на підлозі, коліна — в сторони.
Голова прямо.
Вдих — випряміть ноги, не відриваючи пальців рук.
Видих — поверніться в навпочіпки.
54 рази.
15. Релаксація
Ляжте на спину, повністю розслабтеся.
Медитація Лайя Йоги
Сядьте в Просту Позу, руки — в Г’ян Мудрі на колінах.
Повторюйте мантру: Ек Онг Кар-а Са Та На Ма-а Сірі Ва-а Хей Гуру.
На Ек — втягніть пупок.
На кожне -а — піднімайте діафрагму.
На Хей Гуру — розслабляйте пупок і низ живота.
Звук -а створюється переважно рухом діафрагми.
Уявляйте, як звук і дихання спіраллю підіймаються від основи хребта до маківки у 3,5 оберти.
Тривалість: 11–31 хвилина.
