Динамічні вправи
Перекати на спині є ефективною вправою для масажу м'язів спини, розвитку координації, підготовки до виконання більш складних вправ та виходу з положення Шавасани.Техніка виконання: Ляжте на…
"Котячі потягування" — це вправа, яка сприяє розтягуванню м'язів спини, покращенню гнучкості хребта та загальному розслабленню тіла.Техніка виконання: Ляжте на спину на рівній поверхні.…
Прогини хребта, відомі як "Їзда на верблюді", є динамічною вправою в йозі, яка покращує гнучкість хребта, зміцнює м’язи спини та покращує поставу.
Скручування хребта, або повороти корпуса, є ефективною вправою в йозі, яка покращує гнучкість хребта, стимулює внутрішні органи та підвищує рівень енергії.Техніка виконання: Сядьте в Просту Позу…
Суфійське коло - це динамічна медитативна вправа, яка сприяє зміцненню тіла, розслабленню, покращенню гнучкості хребта та стимуляції енергетичних центрів.Техніка виконання: Сядьте в Просту Позу…
Оберти голови є ефективною вправою для розслаблення м'язів шиї та плечового пояса, покращення кровообігу та зняття напруги.Техніка виконання: Сядьте в Просту Позу (Сукхасана) або на коліна та п'…
Підйоми плечей є ефективною вправою для розслаблення м'язів шиї та плечового поясу, зняття напруги та покращення кровообігу в цій області.Техніка виконання: Сядьте в Просту Позу (Сукхасана) або…
Асана Поза Метелика, або «Баддха Конасана»Поза Метелика (Баддха Конасана) є ефективною асаною, яка сприяє розкриттю кульшових суглобів, покращує кровообіг у ділянці малого тазу та зміцнює спину.Поза…
Асани Марджаріасана - Бітіласана, або «Поза Кішки-Корови»Поза Кішки-Корови (Марджаріасана - Бітіласана), є динамічною вправою, яка має дві позиції: Позицію Корови (Бітіласана) та Позицію Кішки (…
Нахили сидячі є ефективною практикою для розтягнення спини, покращення гнучкості та підготовки до медитативних поз. Виконання цієї вправи з дотриманням правильних технічних аспектів забезпечує…