Асана Дандасана, або «Поза посоха»
Асана Дандасана – це базова сидяча асана в йозі.
Методи і практики Кундаліні йоги
Асани
Асана Сукхасана, або «Проста поза»
Асана Сукхасана є однією з базових асан у йозі, яка забезпечує стабільне та комфортне поло…
Асана Ардха Падмасана, або «Поза напівлотоса»
Асана Ардха Падмасана є підготовчою асаною до повної Падмасани (Пози лотоса) і…
Асана Ардха Падмасана (варіант виконання 2)
Альтернативний варіант виконання Сукхасани, який забезпечує додаткову стабільність та комфорт під час практи…
Асана Сіддхасана, або «Досконала поза»
Сіддхасана створена з найефективніших асан для медитації, оскільки вона покращує стабільність тіла та розум…
Асана Баласана або «Поза Дитиниа»
Поза Дитини, відомо як Баласана, є однією з базових відновлювальних асан у йозі, яка сприяє розслабленню та…
Динамічні вправи
Перекати на спині є ефективною вправою для масажу м'язів спини, розвитку координації, підготовки до виконання більш складних впр…
"Котячі потягування" — це вправа, яка сприяє розтягуванню м'язів спини, покращенню гнучкості хребта та загальному розслабленню т…
Прогини хребта, відомі як "Їзда на верблюді", є динамічною вправою в йозі, яка покращує гнучкість хребта, зміцнює м’язи спини та покращує поставу.
Скручування хребта, або повороти корпуса, є ефективною вправою в йозі, яка покращує гнучкість хребта, стимулює внутрішні органи та підвищує рівень енергії.
Суфійське коло - це динамічна медитативна вправа, яка сприяє зміцненню тіла, розслабленню, покращенню гнучкості хребта та стимуляції енергетичних центрів.
Оберти голови є ефективною вправою для розслаблення м'язів шиї та плечового пояса, покращення кровообігу та зняття напруги.
Крії
Крія Сур’я Намаскар, або «Привітання Сонцю»
«Привітання Сонцю» або «Сур’я Намаскар» — чудовий комплекс асан для розминки, який також має благотворний вп…
Сур’я Крія
Ця крія названа на честь енергії Сонця — Сур’ї.
Ця крія для ранкової Садхани досить тривала, але дає м’яке навантаження, без складних поз, що особливо важливо під час ранкової Садхани.
Крія «Усвідомлення 10 Тіл» - цей комплекс активізує роботу центрального енергетичного каналу — Сушумни, що, своєю чергою, приводить 72 основні енергоканали (над…
У Кундаліні Йозі вважається, що внутрішній стан людини формується не лише її думками й почуттями, а й взаємодією з оточенням та ширшим життєвим простором.
Медитації
Медитація від стресу або раптового шоку
(Meditation for Stress or Sudden Shock)
Медитація для абсолютно потужної енергії
(Meditation for Absolutely Powerful Energy)
Медитація для величезної сили
(Meditation for Tremendous Strength)
Медитація для відчуття себе затишно та спокійно
(Meditation to Feel Comfortable and Peaceful)
Медитація для запобігання паніки
(Meditation to Prevent Freaking Out)
