- 3 перегляди
Крійя «Природне налаштування» - цей комплекс вправ допоможе вам налаштувати ту енергію, яка потребує коригування. Це називається «неритмічним налаштуванням». Вона також приведе вашу енергію до повного балансу.
1. Вправа для вивільнення токсинів
Ляжте на спину, покладіть голову на підлогу і підтягніть коліна до грудей.
Схрестіть руки у замок навколо сідниць.
Випряміть ноги вперед паралельно підлозі.
Знову підтягніть коліна до грудей — і знову випряміть ноги.
Продовжуйте це ритмічне рухання 5 хвилин.
Потім, коли здасться, що ви ось-ось зійдете з розуму, — продовжуйте ще 2,5 хвилини.
Ця вправа допомагає вивільнити велику кількість токсинів і напруги. Водночас вона може бути некомфортною.
2. Вправа для активації енергії Пупкового Центру
Сядьте в Просту Позицію і почніть трясти все тіло: рухайте руками і грудною кліткою.
Не грайте роль, не будьте артистичними — просто рухайтесь з енергією в усіх напрямках.
Трусіть корпус, плечі і все тіло.
Тривалість: 4 хвилини. У перших двох вправах пробуджується енергія Пупкового Центру.
Після того як нижня частина тіла налаштована і розтягнута, верхня має тремтіти — як під час землетрусу.
У цьому вільному русі відбувається «неритмічне налаштування» — його потрібно періодично виконувати для грудної клітки.
3. Природне налаштування у спокої
Ляжте на лівий бік. Витягніть праву ногу вгору і тримайте її в такому положенні, поки все тіло залишається розслабленим і відпочиває.
Зробіть вигляд, ніби ви спите — це допоможе вам налаштуватися природним чином.
Тривалість: 2 хвилини.
Уявно розділіть себе на дві частини: все тіло, окрім ноги, — повністю розслаблене.
Потім змініть бік і тримайте ногу вгору 30 секунд.
4. Балансування енергії руками та ногами
А.
Лежачи на спині: Підніміть праву руку вгору під кутом 90° відносно підлоги.
Потім опустіть її і підніміть ліву руку.
Рухайтесь швидко і тримайте руки прямими в ліктях.
Тривалість: 2 хвилини.
Ця вправа може повністю врівноважити вашу енергію, якщо виконувати її динамічно.
Б.
Піднімайте одночасно праву руку та ліву ногу, потім — ліву руку та праву ногу.
Продовжуйте у чергуванні. Тривалість: 2 хвилини. Це одна з найкорисніших вправ для вашого тіла.
5. Молитва та мантра "Акал"
Сядьте в Просту Позицію.
З’єднайте долоні разом над головою — над своїм енергетичним ореолом (німбом), який тягнеться від однієї мочки вуха до іншої.
Почніть співати довгий "Ака́л".
Кожне повторення має тривати приблизно 10 секунд.
Проспівайте 5 разів.
6. Розслаблення
