- 9 переглядів
Асана Поза Помірності
Поза Помірності, сприяє розтягуванню стегон, колін та щиколоток, а також покращує поставу.
Поза Помірності. Техніка виконання:
Початкове положення: Станьте на коліна, розташувавши їх разом.
Стопи розведіть у сторони, щоб вони знаходилися по обидві боки від тазу.
Повільно опустіть таз між п'ятами на підлогу. Якщо це створює дискомфорт або напругу в колінах, підкладіть під сідниці блок або подушку для підтримки.
Випряміть хребет, тягніться верхівкою голови вгору, зберігаючи природний вигин у попереку.
Покладіть руки на коліна долонями вниз або складіть їх у Молитовну Мудру перед грудьми.
Поза Помірності. На що привернути увагу
Якщо відчуваєте сильний тиск або біль у колінах, не опускайте сідниці повністю на підлогу. Використовуйте підтримку у вигляді блоку або подушки під сідницями. Гнучкість повинна забезпечуватися за рахунок стегон, а не колін. Уникайте цієї асани при травмах колін або щиколоток.