Чи потрібно сидіти в позі лотоса під час практики?

Ні, це не обов’язково. У Кундаліні йозі використовується проста зручна поза для медитацій або дихання — наприклад, Сукхасана (перехрещені ноги), сидячи на подушці, або навіть на стільці. Важливо, щоб спина була пряма, тіло розслаблене, а дихання — вільне. 

Позу лотоса можуть виконувати ті, хто має достатню гнучкість і досвід, але це не вимога до практики. 

В центрі уваги — не зовнішня форма, а внутрішній стан. Тому ви можете відчути глибокий ефект від медитації чи дихальної техніки навіть у простій позі з опорою на стілець.