Практика кундаліні йоги

Так. Кундаліні Йога впливає на нейрогуморальні механізми, підтримує психоемоційний стан, підвищує рівень ендорфінів. Водночас при серйозних симптомах слід звертатися до фахівців.

Так. Можна практикувати з немовлям, щоб дитина звикала до мами, яка займається йогою і у майбутньому буде займатися разом з вами. Це може бути спільний спів мантр, м’яка рухова активність або релаксація — усе це посилює зв’язок між мамою і дитиною.

Медитація з мантрою Wahe Guru, глибоке дихання через ліву ніздрю, дихання 3 частинами тіла (живіт, грудна клітка, ключиці) — сприяють спокою, витримці та гармонізації гормонального фону.

Так, наприклад, серії на відновлення тазового дна, енергетичного балансу, зменшення втоми та відновлення жіночої сили.

Відновлення після пологів можна почати одразу, і перше, на що варто приділити увагу – це нервова система. Уявіть, який стрес вона зазнала під час пологів. Для її відновлення ви можете використовувати пранаями та медитації. Можна починати робити легкі вправи у ліжку на дихання та для постави.

Але повноцінне відновлення можна починати в середньому — через 6–8 тижнів, після дозволу лікаря. Починати варто з дихання, легких крій, медитацій.

Так. Інструктор має володіти знаннями з пренатальної анатомії, енергетики та особливостей практик Кундаліні йоги. Асоціація Вчителів Кундаліні Йоги Україна запрошує вас на таке навчання.

Після вправ можна робити недовгу затримку дихання на вдосі підтягуючи при цьому тільки м’язи промежини, щоб відчувати м’язи тазового дна, живіт при цьому не напружений.

Кундаліні йога широко використовує пранаяму — контрольоване дихання — як інструмент управління енергією, емоціями і свідомістю. 

Найпоширеніші техніки:

Ні, це не обов’язково. У Кундаліні йозі використовується проста зручна поза для медитацій або дихання — наприклад, Сукхасана (перехрещені ноги), сидячи на подушці, або навіть на стільці. Важливо, щоб спина була пряма, тіло розслаблене, а дихання — вільне. 

Позу лотоса можуть виконувати ті, хто має достатню гнучкість і досвід, але це не вимога до практики. 

В центрі уваги — не зовнішня форма, а внутрішній стан. Тому ви можете відчути глибокий ефект від медитації чи дихальної техніки навіть у простій позі з опорою на стілець.

Заняття проводяться в зручному, вільному одязі, який не обмежує рухів. 

Бажано, щоб тканина була натуральною (бавовна, льон) — це дозволяє тілу дихати. 

Білий одяг традиційно рекомендується в Кундаліні йозі, оскільки, за вченням, він посилює енергетичне поле (ауру) і створює відчуття чистоти й простору. Але це — рекомендація, а не вимога.