- 12 переглядів
Як і з будь-якою практикою, чим регулярніше — тим глибший результат.
Проте навіть 2–3 заняття на тиждень можуть суттєво вплинути на ваш стан — зняти напругу, покращити сон, підвищити енергію й концентрацію.
В ідеалі — щоденна коротка практика (навіть 10–15 хвилин) допомагає закріпити ефект і створити внутрішню стабільність.
Кундаліні йога має багато різних форматів — ви можете обрати для себе ранкову "Садхану" (традиційна практика до сходу сонця), вечірню медитацію, дихальні вправи в обідню перерву чи повноцінне заняття 1–1,5 години кілька разів на тиждень. Практика адаптується до вашого способу життя, і саме в цьому її сила — вона гнучка й жива.